Es la primera pregunta del día para millones de personas: ¿qué puntuación de sueño me ha dado mi reloj? Pero, ¿y si esa obsesión por los datos estuviera haciendo tu descanso aún peor? La verdad sobre los wearables es más complicada de lo que parece.

Cuando la obsesión por el dato se vuelve contra ti

La Universidad de Bergen realizó una encuesta a 1.002 adultos noruegos y descubrió que casi la mitad (el 46%) había usado o usaba aplicaciones de seguimiento del sueño. Sin embargo, solo un 29% de ellos sentía que la app les ayudaba a priorizar más el sueño. La verdadera alarma llegó con el 18% de usuarios que admitieron que rastrear sus patrones de sueño con una app o reloj les hacía estar más preocupados por dormir.

Aquí es donde entra en juego un término clave: «ortosomnia». Según una investigación del Journal of Clinical Sleep Medicine de 2017, esta es una condición en la que la obsesión por lograr una puntuación de sueño perfecta empeora los problemas de sueño reales. Es el equivalente digital de la ortorexia aplicada al descanso.

«Dejas de preguntarte ‘¿Cómo me siento realmente?’ y empiezas a preguntar ‘¿Qué dice mi app?’. Esto es sutil, pero es un cambio significativo», dice el Dr. Sandeep Kishore, de la Universidad de California, San Francisco.

El gran problema: ¿cuánto de esto es realmente útil?

El sector global de wearables alcanzó casi 100.000 millones de dólares en ingresos en 2025, según Grand View Research. Pero investigadores como Nick Tiller, del Instituto de Innovación Biomédica Lundquist, son claros: «La gran mayoría de métricas que podemos medir son una completa pérdida de tiempo. No nos dicen nada significativo sobre la salud».

Tomemos el ejemplo del sueño. Kelly Baron, psicóloga clínica de la Universidad de Utah, señala que, aunque los dispositivos han avanzado mucho, sus estimaciones sobre las fases del sueño siguen siendo limitadas.

Ella, que es una de las investigadoras que acuñó el término «ortosomnia», hace a los usuarios una pregunta clave: «¿Te hace sentir mejor o peor? ¿Te levantas por la mañana, miras el número y decides que así será tu día?». Cuando la obsesión por el dato empieza a dictar tu estado de ánimo, es problema.

La falsa sensación de seguridad y el auge del ‘doctor IA’

Un riesgo adicional es la interpretación errónea de lo que los dispositivos pueden y no pueden hacer. Algunos Apple Watch tienen una función aprobada por la FDA para detectar posibles señales de apnea del sueño. Pero muchos usuarios no entienden que si el reloj no envía una alerta, eso no significa necesariamente que no tengan un problema.

El Dr. Jesse Greer, fundador de la clínica Preamble Health, ha visto pacientes que, basándose en los datos de su anillo Oura (que no detecta apnea del sueño), insistían en que no tenían problemas. «No puedo decirte cuántas veces hemos hecho la prueba, encontrado una apnea del sueño bastante grave, y el anillo Oura está ahí diciéndoles que tienen una puntuación de sueño de 90», afirma.

Y aquí llega otro actor: la Inteligencia Artificial.

Según una encuesta reciente de KFF, un 29% de los adultos estadounidenses dice haber usado herramientas de IA para obtener información o consejos sobre su salud física. De ellos, un 42% no hizo seguimiento con un médico.

Pero el consejo de la IA es arriesgado. Nick Tiller publicó un estudio que encontró que la mitad de las respuestas a 250 preguntas de salud realizadas a cinco chatbots populares eran «problemáticas», y un 20% tan problemáticas como para ser peligrosas.

El mejor dato está en cómo te sientes realmente

No todo es negativo. Los rastreadores pueden motivar a la gente a moverse más o a acostarse antes, y pueden dar un sentido de control a quienes padecen enfermedades crónicas. Pero la línea entre el autoconocimiento y la autovigilancia es muy fina.

La industria del bienestar es un gigante, y el mercado de salud directo al consumidor está en auge. Puedes tratar tu cuerpo como un tablero de mandos si quieres. Pero, en última instancia, el mejor dato que tienes es cómo te sientes.

¿Tu reloj te está ayudando o te está metiendo en una espiral de ansiedad? Quizás sea el momento de preguntárselo, sin consultar primero ninguna app.